redukcja dluga

[...] już całkiem niezły wynik 127cm(miała duży potencjał bo trenowałem ją wcześniej dość ostrożnie po zeszło rocznej kontuzji a teraz poszedłem na maksa) bicepsy urosły o 1,5 cm i jest 49cm udo 2 cm i jest 72 niestety sporo w pasie 91 i tu też zyskałem 2cm Moja obecna waga to 109kg i czeka mnie teraz długa spokojna redukcja do wagi startowej ok 82kg

[...] ścinasz kalorie o 25%, dodajesz aero, (obcinasz węgle) i jedziesz tak 3-4 tygodnie. Potem spokojnie wchodzisz po schodkach znowu na masę dodając tam 150 co tydzień. I to daje dobre efekty ? Bo wygląda dobrze drastycznie waga nie pójdzie w dół a stopniowo i organizm nie męczy się ciągle z masą czy długa redukcja tylko pytanie czy to da efekty ?

Zbyt długa redukcja, mocny spadek tkanki tłuszczowej = spadek poziomu testosteronu.

[...] ze po 8 tyg wlasciwe zmiany sie zaczynaja wiec trzeba czasu, bo diety cud jak dukan to chyba najlepszy efekt daja otylym ludziom, a zeby zaszly zmaiany jakies konkretne to poptrzeba czasu, niestety nic niema odrazu, ja przez zime jak sie zapaslem to ponad 4 mies trwala moja redukcja ostrych wyzeczeni itd i jeszcze dluga droga do formy przedemna

Wydaje mi się, że przeplatanie cykli jest dobre ale nie w takiej wersji świniomasa i później długa redukcja i jesteśmy w tym samym punkcie. Uważam, że zdrowsze jest zejście do prawidłowego poziomu bf a później budowanie masy z rozsądkiem czyli dopuszczalne przy budowaniu masy jest zwiększenie bf, ale nie za wiele. Wówczas progres budujemy wolniej [...]

Zbyt długa lub zbyt ostra redukcja może obniżyć poziom hormonów lub w inny sposób źle wpłynąć na płodność, niezależnie od najlepszej nawet diety i braku niezdrowych supli. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-07-03 12:17:31

Wiem ale pozniej chcialbym wejsc znow w okres masowy poniewaz pasuje mi pomalu byc na tej masie.a nie ciagle 4 miesiace masy i dluga redukcja , waze 77 kg chcialbym tym sposobem dobic do 85 kg ale nie trybem natychmiastowym tylko powolutku w czasie chociazby 8 miesiecy .

[...] pewnie dalo by rade, problem w tym ze taki zabieg nie poprawi estetyki mojej sylwetki. Prawdopodobnie musialbym zrzucic jakies 3-4kg przy czym wygladalbym jak szczur. Dluga redukcja robi sie juz dosyc meczaca, brak mi sily, nie czuje sie najlepiej w mojej obecnej wadze. Poza tym wszyscy dookola radza mi zebym przytyl bo zle wygladam. Zmieniony [...]

[...] klepie (trzeba mieć tylko działającego clena) do tego aero 5-7 razy w tyg, sauna opcjonalnie po treningu i tyle do tego można zmniejszyć kcal, szczególnie z węgli taka mini redukcja, nakręcenie metabolizmu i odpoczynek od wbijania hcg tak jak ci napisali, najlepiej co 6 tyg jak jedziesz długą bombe Zmieniony przez - sqrwiello w dniu 2012-10-29 [...]

dieta na minus i aero i tłuszcz musi sie spalać zakładajac ze jestes zdrowa zbyt długa redukcja tez moze być przyczyną zastoju

[...] obowiązkiem osób odchudzających się czy też – kończących redukcję. W praktyce jednak monitorowanie kondycji organizmu może być niezwykle pomocne, zwłaszcza jeśli redukcja byłą długa, intensywna bądź też po prostu doprowadziła do zejścia do niskich poziomów tkanki tłuszczowej. Badaniami, które warto wykonać są: morfologia z rozmazem [...]

[...] podleje. Weź pod uwagę, że jak dodasz kcal to twoja waga może skoczyć do góry ale nie musi więc nie panikuj od razu. Ten 'kryzys psychiczny' może wynikać właśnie z deficytu kalorycznego (chyba, że jakieś problemy życiowe) bo długa redukcja jest mocno stresująca dla organizmu i zmiany zachodzące w gosp. horm. mogą przyczynić się do depresji itp.

[...] o NPP. Co o tym myślicie? pomoże na 6-8 tygodni %-) jak odstawisz znowu będzie ciężko dokładać, dlatego trzeba umiejętnie wprowadzać środki ew podbijać dawki, i przeplatać redukcjami :-) tak więc albo kalorie w górę albo dołóż NPP, ogarnij coś na prolaktyne i leć nawet dłużej niż te 8 tygodni, potem redukcja na samym testo, ogarniasz dość niski [...]

Długa redukcja Cie czeka.

no to długa droga przed kolegą 103 w pasie przy tym wzroście... proponowałbym tak: 3g białka na kg m.c. nawet z redukcją do 2 w dni bez treningu 2-3 g białka 0,5 g tłuszczu. niech schodzi do tych wartości powoli zwłaszcza jak do tej pory wsuwał hamburgery( długoooo ich nie zobaczy ) 6 posiłków nawet 7 niech je co 2 godziny mniejsze porcje. co do [...]

Redukcja bardzo długa , bardzo duża utrata wagi i nie ma zbytnio z czego ciąć już wiec zdecydowanie powolna masa [...]

[...] kolejne kg z których większość to tłuszcz? Nie wiem. Ja mam chyba ten tzw. set point (?) i choćbym chciał, to nie utuczę się bardziej niż circa 25-30 bf. Aktualnie jestem na świńskiej masie. Ewentualna długa redukcja później nie przeraża mnie, z dużymi dawkami leucyny i bcaa to bułka z masłem i zero spadków mięśni. Póki co siła rośnie szybko.

[...] że tedukujesz od 7 miesięcy więc bardzo sensownym rozwiązaniem będzie zrobić małą przerwę regeneracyjna . Wejdź na zero kaloryczne (4-6) tygodni i ponownie zacznij redukować ale już znacznie krócej niż do tej pory .Zbyt długa redukcja ( organizm w deficycie ) nie jest ani dobra ani zdrowa . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-01-10 08:38:46

[...] nie jest wyznacznikiem efektywnej redukcji, kaloryczność to też nie jedyna wytyczna, masz jeszcze aktywność fizyczną, z którą można zrobić bardzo wiele. ;-) Generalnie jak już będziesz miał zalążki "kraty" wtedy można pomyśleć o sensie ich stosowania, lub ewentualnie gdy redukcja jest długa(powiedzmy 6-12 miesięcy) to odpowiednio wcześniej.

Witam. Długa redukcja bez świadomości, ile kalorii, makroskładników się je - to ryzyko. Skoro masz sygnał od organizmu, że źle się dzieje, to j.w. anubis84 - spróbuj przynajmniej czasowo ważyć, spisywać, liczyć, może też warto zrobić jakieś badania - bo brnięcie w to dalej może się zakończyć dużymi komplikacjami... Redukcję warto przerywać, [...]